Weitere Qi Gong Methoden

Die Acht Brokate - Bā duàn jǐn:

Die Acht Brokate zählen zu den bekanntesten Qi Gong Methoden überhaupt. Der Name bezieht sich auf acht stärkende Einzelübungen, denen eine große Wertschätzung entgegengebracht wird. Ihre Tradition ist über zweitausend Jahre alt und wie in den meisten Qi Gong Übungsreihen finden wir auch in den Acht Brokaten eine untrennbare Verbindung von Äußerem und Inneren, Ruhe und Bewegung, Kraft und Weichheit sowie Anspannung und Entspannung. Die Übungen schulen die Wahrnehmung körperlicher, psychischer und mentaler Prozesse. Die langsamen rhythmischen Dehnungsbewegungen der Gliedmaßen und des Rumpfes, fördern die Flexibilität und regen den Energiefluss und den Fluss der Lymphe im ganzen Körper an. Da die Lymphe die Reinigung des Blutes und der Zwischenzellflüssigkeit unterstützt, wird die Entgiftung des gesamten Körpers bis hin zu den einzelnen Zellen gefördert. Die langsame Ausführung der leicht erlernbaren Reihe wirkt innerer Anspannung entgegen und beruhigt den Geist.

Das Spiel der fünf Tiere - Wǔ qīn xì:

Das Spiel der fünf Tiere ist eine traditionelle Qi Gong Form, die auf den bekannten chinesischen Arzt Hua Tuo zurückgeht. Die Methode basiert auf daoistischen Übepraktiken und Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin. Jede der fünf intensiven Tierübungen übt eine unterschiedliche Wirkung auf die fünf Organfunktionskreise aus, stimuliert den Energiefluss in den Leitbahnen, fördert die Flexibilität der Gelenke, die allgemeine Konstitution, das Herz-Kreislaufsystem und stärkt das seelische Gleichgewicht. Die Bewegungen drücken die Kraft und die Bestimmtheit des Tigers, die Ruhe und Geschmeidigkeit des Hirschs, die Gemütlichkeit und Massivität des Bären, die Schlauheit und Schnelligkeit des Affen und die Eleganz und Leichtigkeit des Kranichs. Gleichgewicht und Koordinationsvermögen werden ebenso trainiert.

Seidenweber Qi Gong - Chán sī gōng:

Die Seidenweberübungen sind ein Set aus sich wiederholenden Bewegungen mit öffnenden und schließenden Bewegungen der Arme und Hände, um die innere Energiezirkulation anzuregen und Stress und anspannung zu lösen. Der Name bezieht sich auf die gleichmäßigen, spiraldynamischen und harmonischen Bewegungen, die so fein ausgeführt werden, als ob dabei ein feiner Seidenfaden mit behutsam aufgewickelt werden würde. Zurück geht diese Methode auf Chen Wangting (1597-1665), dem Begründer  des Tai Chi Quan. Die äußerlichen Bewegungen sind auf ein Minimum von Komplexität heruntergebrochen, um den Energiefluss im Körper leichter nachvollziehen zu können. Die Methode entwickelt die innere Zentrierung, das Koordinationsvermögen, särkt die Beinmuskulatur, Entspannung von Muskeln und Bändern und die innere Kraft. Sie beinhaltet eine Pfahlstehhaltung, welche zu Beginn das In-Ruhe-Treten fördert und die Wahrnehmung für die Körpermitte (unteres Dantian) entwickelt.

Qi Gong Fundamentals nach Master Jesse Tsao, Phd:

Die von Meister Jesse Tsao entwickelte Methode ist eine ideale Einsterigerform. Sie dient dazu die verschiedenen Organe und deren Funktionen zu stimulieren, Flexibilität zu erlangen und den Geist zu beruhigen. In einem Set aus sechs Einzelübungen werden die Leitbahnen aktiviert und universelles Qi aus der Natur aufgenommen. Durch die Geist-Körper-Verbindung werden verbrauchte Energien aus den inneren Organen gelöst und Stress aus dem Körper befördert. 

13 Luohan Shaolin Qi Gong - Shàolín luóhàn shísān shì:

Diese Qi Gong Methode entstammt der Shaolin Tradition der äußeren Kampfkünste. Sie ist eine spezielle Trainingsmethode für innere Stärke. In Kombination mit tiefer Atmung ist diese dreizehnteilige Form eine gute Übung zur Stressreduzierung und Angstbewältigung. Sie verbessert außerdem Gleichgewicht, Koordination und Flexibilität und harmonisiert den inneren Energiefluss.

Die sechs heilenden Laute - Liù zì jué:

Diese Methode ist eine 1500 Jahre alte klinisch erprobte medizinische Qi Gong Form zur Stärkung des Immunsystems, Stärkung der Funktion der inneren Organe und zum Ausgleich des inneren Energieflusses. Sie umfasst sechs verschiedenen Übungen und sechs verschiedenen daoistischen Laute: Xu dient der Nährung der Leberenergie, He dient der Stärkung der Herzenergie, Hu dient der Verbesserung der Milzenergie, Si dient der Glättung der Lungenenergie, Chui dient der Stärkung der Nierenenergie und Xi wird verwendet, um den Energiefluss des Dreierwärmers zu harmonisieren.

Qi Gong im Sitzen:

Qi Gong im Sitzen ist ideal für Menschen, die körperliche Einschränkungen haben oder aus anderen Gründen lieber im Sitzen Übungen machen wollen. Qi Gong im Sitzen bietet die Möglichkeit sich noch bewusster auf den Energiefluss im Körper zu konzentrieren. Die  Übungen harmonisieren den Energiefluss, öffnen die Leitbahnen und lösen zugleich Anspannungen und Stress. Bei regelmäßiger Praxis können die Übungen die Selbstheilungskräfte fördern und das allgemeine Wohlbefinden stärken. 

Daoistische Lebenspflegemethoden - Huí chūn gōng:

Pfahlstehübungen - Zhàn zhuāng: 

Spontanes Qi Gong - Zhēn gōng:

zahlreiche Einzelübungen